CrossFit
Puigcerda
Clase de CrossFit
Llamada "WOD" en el calendario
Nuestras clases de CrossFit comienzan con un calentamiento, seguido de un trabajo de fuerza o técnica de preparación para el WOD, el WOD en sí, y terminan con accesorios de tipo refuerzo de Core, hombros o estiramientos. Las clases son limitadas a 10 miembros para que el entrenador pueda adaptar la clase a cada atleta.
Duración: 1 hora. No es un requisito pero sí recomendado: clases Técnica 101 y Técnica 102.
Técnica 101 y 102
Aquí es donde se enseñan las bases de CrossFit. Invertimos en ti para que disfrutes el máximo de tiempo que pasas entrenando.
Este curso se aconseja que se realice durante los primeros meses que practiques Crossfit, para así aprovechar el máximo de beneficios e incluirlos en los Wods. ¡Es pura motivación para los nuevos miembros!
Duración: 2 sesiones de 1 hora, en grupo de 2 a 5 personas. Te enseñamos a realizar de manera segura unos 15 movimientos de levantamiento de pesas y gimnástica.
Probar una clase
Probar una clase es lo mejor para descubrir CrossFit, su atmósfera, nuestro box y nuestro equipo. No se requiere conocimiento o experiencia previa para tu primera clase, cualquier persona mayor de 18 años o 13 años con consentimiento paterno puede participar.
Podrás realizar la clase sin problema aunque nunca hayas practicado CrossFit, con movimientos fáciles pero que a la vez te sacarán de tu zona de confort. Entrenarás con atletas regulares del box y podrás preguntar todo lo que quieras.
Duración: 1 hora.
Open Gym
Durante las horas de Open Gym, los miembros entrenan libremente. No hay clase. Tienes acceso a todo el equipamiento y el entrenador está presente para ayudarte si tienes alguna duda.
Es la oportunidad de mejorar un movimiento en particular, o simplemente poder hacer algo si ese día la clase no te coincide con el trabajo.
Clases Técnica 201
Estas clases se enfocan en instruir y mejorar la ejecución técnica del Snatch, del Clean & Jerk y de movimientos de Gimnástica como el Muscle Up, el Handstand, y cualquier movimiento que presenta un desafío técnico.
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Trabajamos 1 movimiento por clase.
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El programa está diseñado para mejorar la movilidad, la postura, la técnica y lograr una base sólida para los levantamientos olímpicos y los movimientos mas avanzados de Gimnástica.
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Estas clases no incluyen un acondicionamiento. Por eso, son perfectas para adaptarse a WODs diarios.
Duración: 1 hora.
