Clase de CrossFit
Llamada "WOD" en el calendario
Nuestras clases de CrossFit comienzan con un calentamiento, seguido de un trabajo de fuerza o técnica en preparación para el WOD, el WOD en sí, y terminan con accesorios de tipo reforzamiento de Core, hombros o estiramientos. Las clases son limitadas a 10 miembros para que el entrenador pueda adaptar la clase a cada atleta.
Duración: 1 hora. Requisitos: haber seguido el curso de Iniciación.
Curso de iniciación
Aquí es donde se enseña los fundamentales de CrossFit. Invertimos en ti para que disfrutes lo máximo del tiempo que pasas entrenando.
Ese curso es obligatorio para todos los nuevos miembros y debe ser seguido completamente para poder participar a los WOD.
Duración: 2 sesiones de 1 hora y 1/4, en grupo de 2 a 5 personas. Te enseñamos a realizar de manera segura unos 20 movimientos de levantamiento de pesas y gimnástica.
Probar una clase
Probar un clase es perfecto para descubrir CrossFit, su atmósfera, nuestro box y nuestro equipo! No se requiere conocimiento o experiencia previa para tu primera clase, cualquier persona mayor de 18 años o 13 años con consentimiento paterno puede participar.
La clase es totalmente adecuada para los que nunca han hecho CrossFit, con movimientos elegidos por su universalidad y su capacidad para desafiarte. Entrenarás con atletas regulares del box y podrás preguntar todo lo que quieras.
Duración: 1 hora.
Open Gym
Durante las horas de Open Gym, miembros entrenan libremente. No hay clases. Tienes acceso a todo el equipamiento y el entrenador está presente para ayudar si tienes algún duda.
Es la oportunidad de mejorar un movimiento en particular, o simplemente conseguir hacer algo si este día la clase no coincide con el trabajo.
Clase técnica
Estas clases se enfocan en instruir y mejorar la ejecución técnica del Snatch, del Clean & Jerk y de movimientos de Gimnástica como el Muscle Up, el Handstand, y cualquier movimiento del cuerpo que encontramos divertido y que presenta un desafió técnico.
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Trabajamos 1 movimiento por clase.
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El programa es diseñado para mejorar la movilidad, la postura, la técnica y lograr una base sólida para los levantamientos olímpicos y los movimientos mas avanzados de Gimnástica.
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Estas clases no incluyen un acondicionamiento. Por eso, son perfectas para adaptarse a WODs diarios.
Duración: 1 hora.
