Puedes empezar a hacer CrossFit con lo que tienes. Unas zapatillas deportivas normales, ropa cómoda, y ganas — es suficiente para los primeros días. Pero con el tiempo, hay algunos accesorios que marcan una diferencia real en comodidad, rendimiento y prevención de molestias innecesarias. Aquí va la guía honesta — sin obligaciones, sin presión de compra, pero con la información para que tomes buenas decisiones cuando llegue el momento. Zapatillas de CrossFit Es probablemente l

Si le preguntas a la mayoría de la gente qué significa estar en forma, te van a describir una talla de ropa. Un corredor de marató. Un número en la báscula. Unos abdominales visibles. Una imagen que han visto en Instagram o en la portada de una revista. Esa definición no solo es incompleta — es contraproducente. Porque perseguir una estética sin considerar la salud lleva, en el mejor de los casos, a resultados que no duran. Y en el peor, a hacerle daño al cuerpo que se supone

Una de las primeras preguntas que nos hace la gente cuando empieza es: ¿puedo ver los entrenamientos con antelación? La respuesta corta es: en parte. Y hay una razón detrás de eso. No publicamos el detalle de los WODs para todos — y es una decisión consciente En CrossFit Puigcerdà no compartimos la lista completa de movimientos del día con antelación. No es un olvido ni una falta de organización. Es una posición que asumimos deliberadamente. Una parte importante del entrenami

La alimentación no es algo que controlar. Es un recurso que tienes a tu disposición. Comer bien no se trata de restringir, de contar calorías con ansiedad ni de castigarte después de un fin de semana largo. Se trata de darle a tu cuerpo lo que necesita para rendir, recuperarse y seguir progresando. Cuando empiezas a verlo así, todo cambia. En CrossFit Puigcerdà entrenamos fuerte. Y un cuerpo que entrena fuerte necesita combustible de calidad — igual que un coche de competició

Cuando llegas por primera vez a un box de CrossFit, hay cosas que nadie te explica explícitamente pero que forman parte de la cultura desde el primer día. No son reglas escritas. Son simplemente la manera en que nos tratamos, cuidamos el material y nos comportamos en la sala. Aquí va la lista no oficial — y completamente seria — de lo que significa entrenar en CrossFit Puigcerdà. Llegamos a la hora o antes Nos gusta llegar unos minutos antes de clase para charlar, quitarnos e

Gestionar bien tus reservas es una de las primeras cosas que marca la diferencia cuando empiezas en el box. No es complicado, pero hay algunas reglas que conviene tener claras desde el principio — para no perder sesiones, para no quedarte sin plaza, y para que el sistema funcione bien para todos. Reserva con antelación Puedes reservar tu clase hasta el momento en que empieza, pero cuanto antes lo hagas, mejor. Los miembros con tarifa limitada pueden reservar con hasta 7 días

Un amigo que jura por su batido post-entreno. Las redes llenas de anuncios de proteína. Y tú preguntándote si te estás perdiendo algo por no tomarlo. Vamos directo al grano: probablemente no necesitas un suplemento todavía. Pero hay una razón concreta para eso, y hay excepciones importantes que vale la pena conocer.

Seulement 5% participent au format compétitif et 1 personne sur 80,000 pratiquants atteint le niveau de compétition diffusé sur les réseaux sociaux (CrossFit Games). Alors.. ne t'imagine pas entrer dans une arène. Il n'y a en fait pas plus accuillant et inclusif qu'un CrossFit. La réalité d'une box, c'est des individus qui travaillent, ont une famille, et veulent un corps dans lequel ils se sentent bien, en s'entourant de personnes positives, saines et qui partagent des objec

Entrenar no empieza moviendo el cuerpo. Empieza reclamando tu tiempo. Cada vez que te presentas a tu sesión, creas un espacio que la vida intenta quitarte. Proteger ese espacio no es pelear contra el trabajo, las prisas o los demás. Es elegirte a favor de tu salud, tu energía y tu claridad mental. Entrenar no es otra obligación. Es la única cita en tu agenda que trabaja a largo plazo por ti. Puedes tener guía de entrenamiento, programación, nutrición, recuperación... Pero sir

Lo que antes funcionaba, ya no funciona igual. Sigues haciendo todo igual pero pasado los 40 años, como mujer, tu cuerpo ha cambiado. Aparece grasa donde antes no había. La energía ya no d ura todo el día. El descanso no recupera igual. El tono muscular se va perdiendo. Y, por más esfuerzo, lo que antes daba resultado, ahora parece no servir. No es edad. No es falta de disciplina. Es biología. Tu cuerpo ha cambiado las reglas A partir de cierta etapa, los cambios hormonales

Ya sea que busques la mínima complicación, la máxima durabilidad, la sensación de pie libre o prefieras tener calzado especializado según...

¿Crees que una caña no hace diferencia? Del primer brindis al amanecer: cómo el etanol paraliza tu metabolismo, deshidrata tus músculos y...

Se comen una pizza un sábado, descansan el domingo… y el lunes la báscula ni pestañea. Tú llevas días midiendo los gramos de avena y, aun así, ganas peso. No es genética mágica ni un “metabolismo de hierro” heredado. Hoy voy a contarte por qué sucede eso y, sobre todo, cómo puedes conseguir que tu cuerpo haga lo mismo: seguir trabajando por ti horas—e incluso días—después de colgar la cuerda.

¿Corres, haces circuito de 30-45-60min, estás muy activo.. pero aun no ves el cuerpo atlético que deseas? Aquí te cuento por qué no funciona. "¿Camino horas por la montaña; eso ya trabaja el músculo, no?" «Corro, nado y voy en BTT; con eso mantengo mi masa muscular, ¿verdad?» Spoiler: toda esa actividad prolongada es oro para tu corazón y resistencia, pero no desarrolla el músculo como crees. Te cuento cómo construir músculo de verdad y mantenerlo año tras año.

Porque tu columna también merece su momento de gloria. Durante los últimos meses hemos estado entrenando duro. Nos preparamos para el...

Lo tenías claro. Querías empezar a cuidarte. Ya habías dado el primer paso: hablar con nosotros, reservar tu cita, visualizar ese cambio...

Decidir que quieres cuidarte más, volver a moverte, sentirte mejor en tu cuerpo, es un paso enorme. Pero en cuanto das ese paso, aparecen...

Si has empezado a entrenar hace poco y notas que la báscula sube en lugar de bajar, entiendo tu frustración. Te sientes más fuerte, te...

¿Qué desayunaste esta mañana? "Nada? Un café con una galleta? Cereales? Una pequeña tostada con mermelada? Estas respuestas son muy...

Si tienes una vida ocupada —trabajo, familia, compromisos sociales— y aún así quieres ponerte en forma, lo último que necesitas es pasar...