Entrenar no empieza moviendo el cuerpo. Empieza reclamando tu tiempo. Cada vez que te presentas a tu sesión, creas un espacio que la vida intenta quitarte. Proteger ese espacio no es pelear contra el trabajo, las prisas o los demás. Es elegirte a favor de tu salud, tu energía y tu claridad mental. Entrenar no es otra obligación. Es la única cita en tu agenda que trabaja a largo plazo por ti. Puedes tener guía de entrenamiento, programación, nutrición, recuperación... Pero sir

Lo que antes funcionaba, ya no funciona igual. Sigues haciendo todo igual pero pasado los 40 años, como mujer, tu cuerpo ha cambiado. Aparece grasa donde antes no había. La energía ya no d ura todo el día. El descanso no recupera igual. El tono muscular se va perdiendo. Y, por más esfuerzo, lo que antes daba resultado, ahora parece no servir. No es edad. No es falta de disciplina. Es biología. Tu cuerpo ha cambiado las reglas A partir de cierta etapa, los cambios hormonales

Ya sea que busques la mínima complicación, la máxima durabilidad, la sensación de pie libre o prefieras tener calzado especializado según...

¿Crees que una caña no hace diferencia? Del primer brindis al amanecer: cómo el etanol paraliza tu metabolismo, deshidrata tus músculos y...

Somos reconocidos por la atención genuina que ofrecemos a nuestros miembros y por nuestro compromiso con su progreso, algo que solo es posible gracias a un equipo de coaches excepcionales. Estamos creciendo y transformando la vida de cada vez más personas en la Cerdaña, y sabemos que los mejores equipos se construyen con tiempo, confianza, formación… y variedad. Queremos conocer nuevos perfiles que podrían encajar en nuestro equipo en los próximos meses.

Se comen una pizza un sábado, descansan el domingo… y el lunes la báscula ni pestañea. Tú llevas días midiendo los gramos de avena y, aun así, ganas peso. No es genética mágica ni un “metabolismo de hierro” heredado. Hoy voy a contarte por qué sucede eso y, sobre todo, cómo puedes conseguir que tu cuerpo haga lo mismo: seguir trabajando por ti horas—e incluso días—después de colgar la cuerda.

¿Corres, haces circuito de 30-45-60min, estás muy activo.. pero aun no ves el cuerpo atlético que deseas? Aquí te cuento por qué no funciona. "¿Camino horas por la montaña; eso ya trabaja el músculo, no?" «Corro, nado y voy en BTT; con eso mantengo mi masa muscular, ¿verdad?» Spoiler: toda esa actividad prolongada es oro para tu corazón y resistencia, pero no desarrolla el músculo como crees. Te cuento cómo construir músculo de verdad y mantenerlo año tras año.

Porque tu columna también merece su momento de gloria. Durante los últimos meses hemos estado entrenando duro. Nos preparamos para el...

Lo tenías claro. Querías empezar a cuidarte. Ya habías dado el primer paso: hablar con nosotros, reservar tu cita, visualizar ese cambio...

Decidir que quieres cuidarte más, volver a moverte, sentirte mejor en tu cuerpo, es un paso enorme. Pero en cuanto das ese paso, aparecen...

Si has empezado a entrenar hace poco y notas que la báscula sube en lugar de bajar, entiendo tu frustración. Te sientes más fuerte, te...

¿Qué desayunaste esta mañana? "Nada? Un café con una galleta? Cereales? Una pequeña tostada con mermelada? Estas respuestas son muy...

Si tienes una vida ocupada —trabajo, familia, compromisos sociales— y aún así quieres ponerte en forma, lo último que necesitas es pasar...

¡Es hora de disfrutar del invierno! Este mes te vamos a poner fuerte y listo para enfrentarte a cualquier aventura en la nieve ....

En mi experiencia como coach, he visto cómo CrossFit se convierte en el aliado perfecto para muchos líderes, dueños de pequeños negocios...

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Hace un mes, María decidió cambiar su alimentación y entrenar con más regularidad. La semana pasada, me preguntó cuánto tiempo le...

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No todos los días estamos al 100%. Tal vez estás lidiando con un episodio de alergia o asma que dificulta tu respiración. Quizás te han...