¿Dónde se pueden ver los WODs?
- Laetitia
- Jul 6
- 3 min read
Una de las primeras preguntas que nos hace la gente cuando empieza es: ¿puedo ver los entrenamientos con antelación? La respuesta corta es: en parte. Y hay una razón detrás de eso.
No publicamos el detalle de los WODs para todos — y es una decisión consciente
En CrossFit Puigcerdà no compartimos la lista completa de movimientos del día con antelación. No es un olvido ni una falta de organización. Es una posición que asumimos deliberadamente.
Una parte importante del entrenamiento en CrossFit es la fortaleza mental — la capacidad de presentarte a algo desconocido, adaptarte, y darlo todo igualmente.
Si sabes exactamente lo que te espera, es tentador evitar los días con movimientos que no te salen, los días de cardio puro, o los días con mucho volumen. Y precisamente esos son los días que más necesitas.
En CrossFit hay un término para esto: cherry-picking. Elegir solo los WODs que te gustan o que se te dan bien. El problema es que lo que evitas es exactamente donde están tus puntos débiles — y los puntos débiles no desaparecen solos.
Dicho esto, entendemos que a veces hay razones prácticas para querer saber qué se viene. Si corres mucho por tu cuenta, igual prefieres no coincidir con un día de 10km. Para eso existe la visión general de la semana.
Lo que sí publicamos: la visión general del domingo
Cada domingo por la tarde publicamos en AimHarder una visión general de la semana. No el detalle de los movimientos, pero sí lo que importa para planificar:
Los Benchmarks — WODs estándar que se repiten para medir tu progreso
El Heavy Day — prioridad alta si quieres ganar fuerza
Los días de cardio puro — sin barras ni pesas
Si no se especifica nada, puedes asumir que será un WOD de CrossFit típico — trabajo de fuerza y cardio combinados, con movimientos variados.
Para ver estas publicaciones en la App: desde la pantalla de inicio, haz clic en el logo del box. Esto filtra solo las publicaciones de CrossFit Puigcerdà.
También recibirás la programación semanal por WhatsApp — para eso, guarda el número del box en tu móvil: 676 589 041.
Cómo registrar tus resultados después del WOD
Al final de cada clase, registra tu resultado en AimHarder — el peso utilizado, el tiempo, las rondas, las modificaciones que has hecho.
Al principio puede parecer un detalle menor. Con el tiempo se convierte en una de las herramientas más útiles que tienes.
Saber que hace tres meses hacías ese mismo WOD con 10kg menos, o que tardabas dos minutos más, es exactamente el tipo de dato que te mantiene motivado cuando sientes que no progresas. Lo que no se mide no se puede mejorar.
La mejor manera de planificar tus entrenamientos
Por orden de efectividad — y de honestidad:
Venir cada día. La opción más simple y la que mejores resultados da.
Venir siempre los mismos días a la misma hora. Creas un hábito, reservas tu plaza con antelación, y el entreno deja de ser una decisión que tomar cada mañana.
Organizarte el domingo para toda la semana. Miras la visión general, decides tus días, reservas todo de una vez.
Venir los días con movimientos que no te salen. Para practicarlos. Para conseguirlos. Para dejar de evitarlos.
La consistencia hace más por tu progreso que cualquier WOD perfecto hecho una vez.
¿Tienes dudas sobre cómo usar AimHarder?
Escríbenos por WhatsApp al 676 589 041 o pregunta directamente a tu coach antes o después de clase.
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